吃什么东西可以安神?

最近学习颇不宁静,注意力不能很好集中,药补不如食补,想请教吃什么东西可以有效安神?

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

我是学生，我经常熬夜，有时感觉很疲惫，你可以喝喝古汉养生精，很有效果的， 你试试后，有效果再给我加分。如果是想食补得话，可以吃吃加天麻的炖品，还有益智仁等，另外，自我放松也很关键