我今年39岁，前些天我们体检查出我的血糖偏高，血糖值是6.3,我应该怎样做？想听听专家的建议？

诸位网友你们好：

我今年39岁，前些天我们体检查出我的血糖偏高，血糖值是6.3,说到家族史，我父母都不是糖尿病，但我的姑姑生前是高危糖尿病患者，可我的爸爸和姑姑是同父异母的姐弟；我想咨询：我现在是糖尿病吗？我喜欢吃水果，我应该尽量少吃那些水果或是我可以吃那些水果？散步和慢跑时糖尿病人最好的运动，但如果我没有时间总出去，是否可以做晃呼啦圈代替？我的肥胖指数是21.89，我吃饭并不多，但是我的睡眠不是很好而且情绪属于那种比较容易激动型的，爱着急是我的内分泌紊乱总成的我的血糖高？我是否需要现在就去代谢病医院咨询呢？

多谢！！！

首先您的血糖值偏高，但不够糖尿病诊断。所以不要太担心。

从现在开始，您需要对自己的饮食进行管理。主食量需要定量、饮食、生活要规律，定期监测血糖（至少一年一次），加强锻炼，没时间出去，完全可以在家锻炼，晃呼啦圈也可，平时的家务劳动也有一定的锻炼意义。

还是听专家建议吧