求助各位健身达人。。

本人180 净重90KG 2尺7的腰围 腿粗屁股大

请问我应该先减肥还是先练肌肉？

我每天在跑步机上跑40分钟 5公里 然后拿着20KG哑铃乱练20分钟

这样能减肥吗？ 肌肉应该怎么练？ 我现阶段应该吃什么？

问题有些多，我从来没接触过健身，麻烦各位了。谢谢。

推荐你去北京宝力豪俱乐部，那里的教练很负责任的说，而且大多数是拿过奖的，很有人气。

你的身高体重挺好的，至于腰围嘛，大约83~85厘米（我认为正常范围75~85厘米），我觉得对于一个男人来说，其实也不为过，属于比较壮的类型。如果你觉得胖的话，多半是肌肉多，肥肉也多。

你锻炼的时间分配，跑步我认为30分钟，差不多了。器械训练倒是蛮重要的，大约需要40~50分钟。

至于该练什么，怎么练，建议你去北京宝力豪健身俱乐部咨询健身教练~那样比较有针对性

腿粗屁股大，多半是强壮的象征，不说罗尼那些远的变态，就看看大杨的背影，就明白了。

条件不错，就好好练！