怎样提高记忆力？
我在工作或者生活中一直都想认认真真，仔仔细细
可是，对很多东西就是记不住，不敢确认，别人听一遍就记住了，我要好几遍才能记住，好几遍也不一定能记住。就好像自己的脑子是浆糊做的似的
晕，
是否有提高这方面好的方法，或者技巧？
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词
人活的就是精气神。
心主神明，气血两旺，则心灵手巧。
平日吃红色食物养血，黑色食物养肾，黄色养成脾，青色养肝，白色养胃。
一、原始记忆，力求记忆的准确性
原始记忆，也叫机械记忆，是指对记忆对象原始状况或机械的记忆，原始记忆适用于记忆英语单词、概念、特定的术语、某些问答题、诗句古文等。有的原始记忆可以对记忆对象作适当的加工和处理，如对概念的记忆，可以在不改变概念解释原意的前提下，去掉概念解释中重复多余的字句，使其更加凝练、浓缩、便于记忆。原始记忆的对象总是包含一定的意思的，理解和掌握了记忆对象所代表的意思，有利于提高原始记忆的效率。
原始记忆要力求准确，即记忆对象是什么样子就是什么样的记忆，考试时或运用时反映出来也是原来的样子。例如英语 word（单词）和work（工作）live（生活）与life（生命）只有一个字母之差，意思就大不一样。所以，对它们的记忆主要是看清认准，留下准确的记忆。
二、浓缩记忆，增加记忆的延展性
浓缩记忆就是对一定量文字信息，通过阅读、听课、分析思考，浓缩概括出几个具有代表性的字词或短语，记住了这几个字词或短语，就能记住与此相关的文字信息。
任何一门课程的知识都是有纲有目的。在学习和复习的过程中，理清纲和目，并且科学地去记忆它，就能比较全面系统地了解和掌握某门课程的知识。如：《三国演义》是一部错综复杂、浩如烟海的宏篇巨著。对于它，有人用一个极其简明的七字提纲——七神八献十字歌，就能把书中的重大事件、主要故事情节、重要人物及其活动，巧妙地联系起来，进行有效的记忆，经久不忘。七神：华伦神医、孔明神算、赵云神将、关羽神威、张飞神声、黄忠神箭、管辂神卜；八献：孙策献玉垄、王允献貂蝉、曹操献刀、庞统献连环，阚泽献降书、黄盖献苦肉、张可献地图、孔明献空城；十字歌：单刀赴会、二嫂过关、三请诸葛、四别徐庶、五马破曹、六出祈山、七擒孟获、八卦阵图、九伐中原、十（舌）战群儒。
三、联想记忆，扩大记忆的包容性
联想记忆是由头脑中已有印象的内容，经过联想而勾起其它相关内容的记忆。
人脑记忆分有意记忆和无意记忆之分。人在看书、听课等活动中，往往对自己兴奋的、生动有趣的东西，留有较为深刻的印象，而这些看起来无关紧要的东西总是同相应的课本知识紧密相联。例如，一提到鸡蛋孵小鸡，我们就会想到内因、外因的辩证关系的哲学原理，一想到老师在课堂上说的某个生动事例，我们马上就想起与之相应的书本知识和原理。
联想记忆是建立在已有印象的内容同无印象的或印象不深的内容之间的联系基础上，由于有了这种联系，记忆的容量就必然扩大了，不难想象，记忆的内容多了，头脑中就会形成纲与目、点线面等知识网络，这为联想记忆奠定了非常丰富的基础。
四、多听音乐，开发右脑帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后 ，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
五、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
六、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
七、运动健身可增强记忆力
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。
八、单侧体操记忆法
经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，可以增强记忆力。方法如下：
第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次
第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。
第三节，直立。左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。
第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。反复8次。
第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。
上述五节单侧体操每天应坚持练1—2次。
九、交谈讨论有利于增强记忆
和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。
不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此记忆上的弱点。
十、图表记忆法
图表是把材料分别集中起来，运用关键词、线条、颜色进行绘制标注。往往是一张图表绘制出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。
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祝您万事如意。
多吃鱼、核桃，补脑很有用，还有就是可以补充谷氨酰胺，在医学上被称为神奇的大脑能量来源，证实没有任何副作用，优恩的就不错，可以试试。
