本人略胖，没时间减肥，推荐一些健康食品给我吧。
我是一名上班族，平时生活习惯不好，吃油性食品比较多，体重爆长，一米六五，体重有一百三十斤了。推荐一些健康食品，比如油啊盐啊，主食之类的。
发胖的根本原因是输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。不要吃夜宵，吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。学会腹式呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。这就是要进行腹式呼吸。这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
少吃油性的食品，平时多吃蔬菜水果，主食少吃面食。
按照身高和体重的比例，其实你还不算胖。
但是现在也确实该注意了，警惕城市生活养成的富贵病。
1.太油的不要多吃，炸，煎的食物少吃，多吃煮，蒸的食物。多吃蔬菜。可以多吃鱼。
2.一周保持三次运动，运动时间不要小于一个小时，活动筋骨，这点很重要，很少有人能坚持下来。
按照身高和体重的比例，其实你还不算胖。 但是现在也确实该注意了，警惕城市生活养成的富贵病。 你可以吃‘清调补’，这个保健品保证你不胖，减肥是很有效果的。
减肥不是一朝一夕的事，一定要有毅力的
想起当初我减肥真的很心酸的，用了很多方法都没有太大的效果，真的失望le
后期朋友推荐我用极品果瓜瘦，纯天然水果提取的
看价格不贵也就买了，坚持用了24天，体重竟然掉去了13斤，挺意外的
用着也健康。
减肥的话可以试试 怡-瘦-清脂-贴 不错的产品啦
我用了1个疗程减了11斤也没反弹什么的你了解看看吧
油性食品是一定要尽量避免的··尤其是油炸类··还有呢，生活南京认为不用特意去记什么食谱的啦··就一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐就以水果和粗粮为主··空闲时间就让自己动起来··
