冬季改如何减肥？是不是该去一些健身馆呢？
减重人群最主要是与饮食与营养不均衡、能量过剩、体力活动减少和不良的生活习惯等原因有关；
体重控制是一个系统工程，在针对肥胖人群减肥的同时，首先要做到对人体必须的营养要素供给。在保证人体能量营养供应的前提下，使机体的能量处于负平衡状态，从而达到健康匀速的减重。保证不饥饿、不节食，养成良好的生活方式，终身才不会反弹。
很多人通过运动方式，我不是说运动不好，在城市生活节奏很快的城市，针对上班人群来说，工作压力等等繁琐的事情，导致自己很难按时规律的渠道健身房，一旦大强度的健身房运动停下来，自己的代谢处于一种不平衡的状态，体重的反弹现象是非常普遍的，这个也是很多人为什么月做运动越重的原因。
所以健身后一定要对自己的饮食做到优质的规划，第一是满足运动后大量流失的营养，第二是很多人运动后食欲大增，吃的很多，摄入量反而还要大于自己的运动消耗量了，那就很无知了，对于营养健康的了解是很重要的。
我建议从营养干预角度做到健康的体重规划。
做一些有氧运动，三天打鱼两天晒网是肯定不行的。
我们同事，一个男生，在健身房跑步一个月，减了20斤，结果现在没去了，反弹回来了，还更胖了。。因为胃口太好了。。
科学的饮食+适当的运动+合理的食谱=成功减肥
参考文献：http://www.jianfei580.com
减肥不一定要去健身馆哦，可以到这个网看看“中国餐饮娱乐网门户”，很多这方面的指导的。
不过是自己在家减还是去健身馆，坚持是最重要的，我以前吃优恩左，旋。肉。碱减肥，刚开始一直坚持按要求，有效果，可是没能严格坚持，松懈了一阵子，就停了，总的来说要坚持，运动也好，控制饮食也好，我准备还是按以前的方法来减，你也可以试试啊，说不定有效呢。
减肥用一用纯水果提取的 极品果瓜瘦
这个瘦身效果不错的
吃着方便还健康的。用它我掉了不少肉肉的。
可以··也可以就自己安排嘛··像是生活南京上说的，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持··也可以定期去做高温瑜伽··
