怎样快速而又健康的瘦腰
每天在电脑面前做着，都有小肚子了，有些紧身一点的衣服都不能穿了，大家帮忙建意一下，有没有快速而又健康的瘦腰方法.
人体吸收的热量不能被全部消耗掉，就会变成脂肪而留在身体上，这样的结果就是肥胖，你吃进去的热量全部消耗了，没有多余的留在身体里，就没有多余的热量转化成脂肪了。所以减肥最好的方法通过日常饮食来调理，你每天吃的食物热量如果低于2500大卡左右，一般不会肥胖。
第一个观点：减肥不能反弹。减肥应该是靠一个良好的、能长期保持的生活习惯和饮食习惯,还必须有适量的运动。就算是你用什么方法一下子减下去很多重量，如果没有良好的生活习惯配合，很快就会反弹回去，那时候一般比不减肥的时候还要肥，就是所说的越减越肥。很多人都有这样的经历。
第二个观点：减肥不是减寿，减肥如果方法不当就会伤害身体，这叫做减寿，同时也不一定不反弹。药物减肥对身体有很多副作用和不良反应的，一时间是体重降下来了，但是对身体也造成伤害了，药物一般都是化学合成的，对身体的肝脏和肾脏都有很大伤害，这是常识。
第三个观点：减肥不等于节食，要减肥就要有一个饮食计划，不一定减肥必须节食，而是科学饮食，比如早餐一定不要节食，因为早餐的热量都会被消耗掉的，有的人还不足呢。晚餐注意不要吃太多碳水化合物，以免多余的热量留在身上转化成脂肪，晚餐也不要吃的太晚，不仅肥胖，还会伤害胰脏，导致糖尿病。
是最新流行的趋势，苹果错也是减肥的好产品。保健品减肥没有任何副作用，而且还会对身体其他器官起到保健作用，膳食纤维吃了以后`有饱腹感,减少食量,可以一试。具体咨询当地营养专家。
想快速又要健康，看来还是运动最适合了，买个呼啦圈或跳绳减肥效果超好！
减肥箴言薄：3大妙招让你成功瘦腰
上腹聚脂
肥胖原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
瘦腹法则：自己制作鲜榨果汁
酒类和碳酸饮料 不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量，虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。
所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。
每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
金玉良言：
快改吃天然糖吧!虽然叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落。
其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
下腹赘肉
肥胖理由：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦!
瘦腹法则：停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，接记录下尺寸数字的变化。
而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
金玉良言：
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;
少吃盐可以防止腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。
而且，盐分也是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦!
水桶粗腰
肥胖理由：一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧！
瘦腹法则：一天吃6餐
节食减肥容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。
因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将一天所需的热量，平均分散在6餐中。
金玉良言：
慢嚼食物多吃菜以减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。
还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉 ，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
总结：相信看过这么多的瘦腰收腹的方法你一定已经跃跃欲试了，在这个冬天选一个适合自己的减肥方法，让腰腹肥肉“灰飞烟灭”吧！
方法知道一大堆 仰卧起坐啦 呼啦圈啦 节食啦 可是总是坚持不了 尤其我并不胖 总有侥幸心理 觉得一两次而已不必太苛刻 结果腰越来越粗了
仰卧起坐，呼啦圈都是绝对有效的运动，每天多做做，一组30个，每天至少做5组，临睡前做仰卧起坐··生活南京祝你成功咯··记住，一定要加油哦
