我到处再找好的减肥食谱，大家帮帮忙啊
如何减肥
人体吸收的热量不能被全部消耗掉，就会变成脂肪而留在身体上，这样的结果就是肥胖，你吃进去的热量全部消耗了，没有多余的留在身体里，就没有多余的热量转化成脂肪了。所以减肥最好的方法通过日常饮食来调理，你每天吃的食物热量如果低于2500大卡左右，一般不会肥胖。
第一个观点：减肥不能一下子减掉很多，减很多一定会反弹的，减肥不能反弹。减肥应该是靠一个良好的、能长期保持的生活习惯和饮食习惯,就算是你用什么方法一下子减下去很多重量，如果没有良好的生活习惯配合，很快就会反弹回去，那时候一般比不减肥的时候还要肥，就是所说的越减越肥。很多人都有这样的经历。
第二个观点：减肥不是减寿，减肥如果方法不当就会伤害身体，这叫做减寿，同时也不一定不反弹。药物减肥对身体有很多副作用和不良反应的，一时间是体重降下来了，但是对身体也造成伤害了，药物一般都是化学合成的，对身体的肝脏和肾脏都有很大伤害，这是常识。
第三个观点：减肥不等于节食，要减肥就要有一个饮食计划，不一定减肥必须节食，而是科学饮食，比如早餐一定不要节食，因为早餐的热量都会被消耗掉的，有的人还不足呢。早餐是有营养的食物，中午也可以吃饱，关键是晚餐注意不要吃太多碳水化合物（米和面），以免多余的热量留在身上转化成脂肪，晚餐以蔬菜为主，晚餐也不要吃的太晚，吃太晚不仅肥胖，还会伤害胰脏，导致糖尿病。
第四个观点：运动是减肥的最好方法之一，但是也有个问题，就是你运动后会增加食欲，如果进食热量不控制，还是不起作用。体育锻炼：主张低强度、长时间的耐力项目。慢跑是最简单易行也是最减肥的运动项目。开始可以先跑5分钟或先跑400米，然后逐渐地增加运动时间或运动距离。也可以选择走跑结合的运动方式。对于减肥来讲：2000~3000米（小运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。对于身体某些局部肥胖的人，可以在此基础之上，增加一些局部的活动。这些活动属于有氧训练就可以，没有必要过于强调活动方式和方法。
第五个观点：最见效的方法，又不痛苦，又简单，又可行。就是晚餐前吃一点膳食纤维片，卖保健品的都有卖的，这个营养品没有任何热量，是水果和蔬菜提炼出来的食用纤维，吃了可以清肠，解毒，最关键的是，可以有饱腹感，使你进食减少，又不感到饥饿。早上不要用，中午自己看情况，晚上饭前吃几片，晚上睡觉前如果感觉饿，也可以吃一点。
没那么复杂吧··要是天天这么算不是得精神崩溃啊··我是坚持不下来··其实生活南京说的那样做就可以了嘛·虽然时间会久一点·就是一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，空闲时间就让自己动起来··
去三原色导购里看一下，那里有减肥专栏很全面的。
每天饭后走百步，俗话说饭后百步走活到九十九，饭后稍微运动一下对身体有很好的帮助你也可以! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 ，多按摸, 多泡脚! 最关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 节食减肥不很使用因为太伤身体了! 不能用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己，锻炼身体 不放弃，营养均衡 不偏食，生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 ，药物方面你我建你用玄米瘦身交囊这个产品
