晚上10点多钟就困了，躺下之后就是睡不着，早晨却起不来，该怎么办啊？

晚上10点多钟就困了，躺下之后就是睡不着，早晨却起不来，该怎么办啊？

很多人失眠的症结在于“强迫自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此，强调要“顺其自然”。白天尽量做到“劳其形而不劳其神”，尽量多地做一些体力活动使形体疲倦，尽量避免需周密考虑的思维活动。晚上，想睡就睡，若睡不着，就别强迫自己赖在床上，此时可看看书、写写字，散步、泡澡、听音乐，直到睡意来临。很多失眠者可能一上床脑海里就像放电影一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”，让大脑爱想什幺就想什幺，让你的意识自然流淌。千万不可强迫自己不去想这些，让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。人脑是一部完美的机器，有自身的规律，是你强迫不来的。到时候，人的生物钟会自然发挥作用。也会自然的进入梦乡。