延缓衰老 应该注意哪些？

延缓衰老 应该注意哪些？

延缓衰老的方法很多。

衰老是自然现相.当然通过饮食,医学等高科技的帮助还是可以做到的.

神奇的身心健康力量，而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中，远不是保健品和美容品所能完全替代的。

多吃抗氧化物防皮肤衰老

我的饮食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”

天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。

在调配主食的时候，我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

充足的钙让身姿更挺拔

我的饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。

当然你也可以借助现代的科学技术来预防衰老.比如 抗衰老美容 抗衰老祛皱.还有一种叫：【奘，灵，胶，原，素】的胶.原蛋..白也是一种蛮不错的选择.这可以说是人类科技的一种进步吧

happy every day!