要怎样饮食才能预防乳腺癌？

怎样饮食可以预防乳腺癌呢，谢谢，请具体说明。

您好,良好的生活饮食习惯可以较好地避免乳腺癌的发生,具体可以参考以下几条原则:

1、避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺 癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

2、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

3、多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

4、多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

在乳腺癌就诊病例中，中晚期较多，此外尚有60%左右在治疗后3年内出现复发转移症状，所以乳腺癌一定要做到早预防,早发现,早治疗。目前已有的文献支持，人参皂苷Rh2对人乳腺癌的增殖速度具有明显抑制作用，目前市场上也有不少以人参皂苷Rh2为主要成分的产品，知名度比较高的有“今幸”胶囊等，您也可以去三九健康网或抗癌健康网了解一下相关信息。