坐办公室的苦恼
每天基本上都是8小时面对电脑，皮肤不好不说，眼睛特别难受，本人近视300度，我该怎么缓解一下啊？
也不能8个小时不动啊。工作1小时就出去溜达一下，脸上觉得干时喷点爽肤水。领导要是说你，你就幽默说身体是革命本钱嘛，眼睛瞎了怎么工作啊。机灵点在单位。别自己苦了自己，小傻瓜。
谈《做自己的健康管家》
文/可以
《人体使用手册》一书在国内的热销，的确更新了相当多读者的健康观念。所谓健康也罢，疾病也罢，并不全是由医生主宰着，更多时候，自己承担着更大的作用。我们身体是一个完整的系统，只要一处遭到损坏，它就可能影响到整体生命机能的运作。既然这样，我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来？
答案是肯定的。所以现在有本书就提出了一个响亮口号：做自己的健康管家！
通读全书，发现对于一般读者而言，“管家”一词有两层意义。
首先是成为读者的健康顾问。该书作者张国玺教授有一个独特的学术背景，即接受中西医结合学科的学术训练。他一方面有多年西医各科的临床经验，系统了解西医诊疗的特点；一方面又受过系统的中医学研究生教育，对于我国传统养生理论有着数十年的研究心得。该书以四季为经，以精神、起居、饮食、运动、药物五种养生方法为纬，为读者设计出一套全面的健康管理方法。他笔下的内容，经过作者多年临床的实践验证，既安全又有效；又具备中医所特有的那种传统文化意韵，阅读这些文字本身，就能使你我身心安定。特别是书中披露的数百种实用的饮食和中药验方，以及作者多年研究积累的食补、药补知识，对读者而言，具有难得的贴身指导价值。而要达成这个目标，要求给读者提供的内容最起码得有这么几个标准：一是科学，二是安全，三是合理，四是有趣，五是简便易行，六是适用面广，七是耗时不多。这些标准说着容易，条条落到实处还真难。市面上挂着“养生”“保健”的书籍零零种种，但多以“编著”面目出现，很难见到这样扎实的内容。这是从知识层面来说的。
我们可以往更深的层面去思考“健康管家”的含义。简单地说，就是从自我自觉的积极行动中享受到养生保健的快乐。健康要从生活方式的点滴改变中起步。只有这样，健康知识才能转化为我们生命内在的一种力量。所谓“健康管家”，正确的说法应该是自己管好自己，养成好的习惯，养成好的心态，加上合理膳食、适量运动，健康是水到渠成的事情。而所有这些，只能依靠自己长期的自觉坚持，旁人是无法代劳的。眼前这本书，除了在知识层面提供给读者四季养生保健方案外，在序言和总论部分，也提出了不少有益意思的话题，比如洪昭光教授的序言中提出“快乐养生，享受健康”的口号，认为养生保健应该是一件省钱省力的事，一件快乐的事，而不是处处受限制、受束缚的痛苦之事。他认为，养生保健并不难，难在生活方式的改变和细节的坚持。作者张国玺认为，健康九成靠自己，靠的是顺应自然规律，顺应生命节律，依据时节和环境的变化，采取适当的养护措施，从而达到健康长寿的目的。这些观念对我们每个人都有不小的启示，但是话说回来，观念冲击是一回事，采取行动又是另外一回事。
现在的问题是，相当多的社会精英正处于人生和事业的关键期，承担着事业、家庭等多重压力，被财富、事业及种种责任压得喘不过气来，却忽略了一个基本的常识——人的身体、人的生命机能像一台机器，同样需要精心的养护。否则，日积月累的磨损，就会造成难以想象的伤害。所以，人在压力和劳累缠身之时，一定不要忘记，你对生命的所有索取，总有一天会付出代价。你对生命的每一份呵护，总有一天会有回报。打个不恰当的比方，想想银行的零存整取，看着微不足道，但经过一个时段，最后累加的总量一定是个让你大吃一惊的数额。
所以，在一个处处流行向管理要效益的年代，我们呼吁一下个人的健康管理，还是有相当程度的合理性的。
从我做起，从现在做起。健康管理也一样。
这就是办公室女性最烦恼的问题，皮肤不好，视力也差，这是电脑辐射啊！多些做皮肤护理，眼睛不舒服滴些眼药水缓和一下。
将每天的任务安排的有次序些,抽出时间休息一下,比如一项工作完成后,到外面转一圈.有人曾经给我出过一个主意:不想干活去趟厕所,溜一圈回来还可以问一下邻导:哪个不让上厕所!!!哈哈哈.......这邻导可不一定是领导二字哦........
难道你要去做业务，天天在外面风吹日晒？
仙人掌防辐射，可以买个搁在电脑旁。
如非必要，不要盯着屏幕看。
桌面亮度不要过暗。
做眼睛保健操可护眼；吃皮、软骨类可以美白皮肤。
