晨练什么时间最好

现在越来越多的人开始加入到晨练的队伍中来。一些人认为，晨练应该越早越好，因为时间越早空气越好，因此每天晨练都是天不亮就出门。但有关专家指出，应该合理选择晨练的时间和地点，晨练并非越早越好。

专家分析：夜间，近地面层空气由于冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物难以扩散，所以这时空气的污染浓度最大；此外，绿色植物在夜间不能进行光合作用，只能进行呼吸作用，这就又消耗了空气中的氧气而释放出大量的二氧化碳。这些对人体都是不利的。

此外，清晨4点左右，人体的血液粘滞性最高，流动性最差，容易形成血栓，阻碍血液循环，是心脑血管疾病的高发时间。此时锻炼，很容易诱发心脑血管疾病。

专家支招：一般来说，晨练应在日出之后进行。此时，地面温度迅速上升，逆温层逐渐消散，污染物也会很快扩散，树木开始进行光合作用，空气的质量越来越好，锻炼起来才更利于健康。

参考文献：http://www.sd1861.com/xianghealth195.htm

一般情况下是早六点前后。

太阳出来以后 雾气散去

黄帝内经有云：无见雾露

又有云：冬三月……必待日光