总是失眠怎么办？济南哪里治失眠最有效果？

总是失眠怎么办？济南哪里治失眠最有效果？最近天天半夜1点多了还是睡不着，试过数羊，可是越数越清醒，也试过起来运动，可是运动完累是够累了，更加没有睡意，怎么办？求助！如果去医院看的话，济南哪家医院治失眠效果最好？

失眠:不吃藥.分享本人方法 請:

1.白天不瞌睡或午睡

保持白天清醒方法:

下列位置擦抹琥珀能量精油(廈門友人稱台灣神油)diy按摩

百會穴(頭殼中央)

後腦殼動脈(左右)

後頸動脈(左右)

太陽穴(左右) 耳上3CM橫向各5CM

2.睡琥珀枕頭

3.睡前吃顆蘋果( 150克左右) /珍珠粉膠囊1顆

4.室溫26度左右

5.睡前仰臥起坐30下 年紀大的朋友以臥躺抬腿左右各30下

6.穴道包括大敦穴、隱白穴、內關穴、小腿上的三陰交穴，以及耳朵上的神門、胃點與心點用琥珀能量精油按摩

7.睡不著請起來看書/看電視或上網 睏了再睡