失眠成性

因工作原因，有时候很晚睡，后来换了工作结果晚睡已成习惯，且很早就醒了。请问有何方法促进睡眠

如果是长期失眠，则要及时进行调理，不然会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作用，还有感觉的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响生活的情趣。 失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果，比如复方柴胡安神颗粒等这类中药主要通过调理人身体的内在机能的系统，把异常的变化转变回到正常的轨道上来，在通过传导神经反射到外表现象，这样就会在一定的治疗时期内恢复病变神经，有效治疗和恢复健康自然的生理睡眠。

这个很难，你需要一段时间才会改过来的

强迫自己晚上10点半就上床睡，最好办法是晚上搞一个小时的体育锻炼，有点点累的感觉，然后洗个澡，保证睡得香

早点吃晚饭（尽量6点前。莫超过7点），晚8-9点做一些户外运动，稍出一些汗。

如在6点前早醒，还想接着睡，那可以起来排尿后，喝半杯牛奶或者一小勺蜂蜜，然后继续睡，如果睡不着，不要着急，放松就好，就当是闭目养神，不要想复杂的事情。

起床后如果没有时间运动也没关系，做做深呼吸。早餐吃得好些，蛋白质要跟上。

如此坚持2周，应该有收效了。