女22岁，缺锌，怎么补？
我今年22岁，体检的时候查出来缺锌严重，怎么补啊？
肉类，蛋类，坚果，海产品都是补锌的食物，女人缺锌会出现掉发，地图舌，胃口不好，皮肤粗糙这些症状，要及时补充。光吃食物是很难满足的，以前我补锌的时候，医生给拿的欣易康达牌的复合锌硒片，效果挺不错的，现在我脸色比以前好多了。希望能帮到你
除了喝葡萄糖酸锌口服液，平时多嗑瓜子！
成人缺锌则主要表现为食欲减退,味觉丧失要补锌,首先要保证饮食均衡,摄入多样化,这是解决缺锌问题的基本原则.动物内脏,瘦肉,鱼肉,以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品,另外还有蛋黄,坚果类食品都应该多吃,这才能从根本上保证锌元素摄入足量.
营养剂补，比如21金维他等（21金维他是综合补剂）。这类产品很多，一般医药店都有。医药店还有专门的补锌剂卖，无非是一些硫酸锌为主的补锌剂。
还有食补。主要是食用含锌丰富的食品。比如海蛎等海产品，含锌多。另外可以网上搜搜。
这里顺便提醒一下。很多医院为了追求经济利益，故意夸大或者制造假象，最终让你在他们开的药店购买产品。锌毕竟是一种人体必需的微量元素，关系到神经发育，但毕竟必需、微量。
以上自己判断。
你这就是营养不良啊！女孩子爱美，减肥过度吧。
牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等含锌较多，还可以服用"钙铁锌硒片"，葡萄糖酸锌口服液。
