夏季高血压人群吃什么零食保健
现在食品塑化剂问题逐渐严重，辛拉面等4款方便面被曝含塑化剂 北京超市下架，还有毒黄瓜时间，随着这些问题的来临 消费者都不敢吃东西了 我们三高人群还能吃些什么零食呢。
首先应该少吃零食，现在很多零食的含糖量和含盐量都比较大，既然三高了，就是要控制蛋白质，糖和盐的摄取量，正餐少吃了，再在零食里吃回来，并不健康。另外建议按时按医嘱吃药，不要觉得血压低了就自己停药，这是很危险的。建议如果有起夜的习惯的人，半夜起来时喝杯温水，早上起来也要喝，稀释血液的黏稠度，不容易引起脑淤血，血栓等情况的发生
多吃芹菜啊，芹菜也降压，降脂。
高血压患者的一日饮食安排应坚持少量多餐，避免过饱；肥胖的高血压患者，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
没有并发肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
高血压患者的晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
参考文献：高血压患者三餐的安排：http://www.gaoxueyaw.com.cn/article/yinshi/1004.html
