很多广告都在说DHA，到底孕妈妈需要多少？

很多广告都在说DHA，到底孕妈妈需要多少？

DHA每天补充300毫克比较标准，最好不要一次补充，可能吸收会不利。记得还要有补钙铁锌等维生素和矿物质营养要均衡！

EPA二十碳五稀酸和DHA二十二碳六稀酸都是人体必需脂肪酸，不饱和脂肪酸是必 需 脂 肪 酸 ，只能摄入，体内不能合成。EPA不能进入大脑，DHA可以进入大脑。

DHA名词来源。

D (Docosa) 二十二碳

H (Hexaenoic) 六烯

A (Acid) 酸

DHA在体内不会转化为其他营养素，就只是以DHA的形式摄入人体。DHA在体内含量最多的部位，即体内最需要DHA的器官是眼睛、大脑、心肌 和胎盘及性器官。

必需脂肪酸缺乏时产生会产生不孕、自发性流产和肾脏问题，生殖系统不健全。

普通人每日DHA的摄取量为100mg。随着幼儿的增长，对DHA的需求量会有所增大，故6岁以上的儿童服食 DHA软胶囊的量应增至200mg/天，怀孕和哺乳期妇女每日DHA摄取量为300毫克/天。

国际上推荐的是300毫克一天，如果平时吃一些坚果、鱼类、海藻类食物比较多，也可以不用一天补那么多