很多广告都在说DHA,到底孕妈妈需要多少?
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DHA每天补充300毫克比较标准,最好不要一次补充,可能吸收会不利。记得还要有补钙铁锌等维生素和矿物质营养要均衡!
EPA二十碳五稀酸和DHA二十二碳六稀酸都是人体必需脂肪酸,不饱和脂肪酸是必 需 脂 肪 酸 ,只能摄入,体内不能合成。EPA不能进入大脑,DHA可以进入大脑。
DHA名词来源。
D (Docosa) 二十二碳
H (Hexaenoic) 六烯
A (Acid) 酸
DHA在体内不会转化为其他营养素,就只是以DHA的形式摄入人体。DHA在体内含量最多的部位,即体内最需要DHA的器官是眼睛、大脑、心肌 和胎盘及性器官。
必需脂肪酸缺乏时产生会产生不孕、自发性流产和肾脏问题,生殖系统不健全。
普通人每日DHA的摄取量为100mg。随着幼儿的增长,对DHA的需求量会有所增大,故6岁以上的儿童服食 DHA软胶囊的量应增至200mg/天,怀孕和哺乳期妇女每日DHA摄取量为300毫克/天。
国际上推荐的是300毫克一天,如果平时吃一些坚果、鱼类、海藻类食物比较多,也可以不用一天补那么多