关于肌肉

我15岁要练腹肌，胸肌和手臂肌肉。每次练好一个部位后是不是要休息48小时？或在这48小时时能否连其他部位？

您好！

我给你两个建议：

1、训练量不要过量，造成肌肉拉伤就糟了。最好多在网上参考正规训练方法。

2、若训练后有胀痛，酸的感觉，是因为肌肉运动过多缺氧分泌乳酸过多，这时，立刻减质不减量的再做一组，可以帮你把乳酸分散开来，这样就不影响你的第二天生活和肌肉了

祝哥们早日练成绝世武功

您好，天天练习不要休息，否则你会感觉胀痛和难受的