我不知道什么时候开始失眠的。每天晚上都要到一两点钟才能睡着。青少年慢性失眠该如何治疗

我不知道什么时候开始失眠的。每天晚上都要到一两点钟才能睡着。青少年慢性失眠该如何治疗

如果是压力过大，那你就要学会减压放松。吃完晚饭一小时后，做些跑步类的有氧运动，一小时以上哦，之后洗个热水澡，睡前喝杯牛奶，早上6点左右起床，养成良好的作息习惯，慢慢就会形成生物钟了。

每天保持好心情，多和朋友交流，和父母谈心。

睡前读你觉得最无聊的文章，要不就听英语听力，实在不行买点安眠药，不过药物有依赖且难以买到，最好不用。