第七营养素和膳食纤维是一个东西吗？

“第七营养素”是指在营养素中处在第七位的膳食纤维。它广泛存在于日常普普通通的食物之中，青豆、小扁豆、土豆、玉米、韭菜、芹菜、青菜、各种水果，以及人们喜欢吃的野菜等食物中，就含有丰富的膳食纤维。如果你是减肥人群你可以通过饮食这些高膳食纤维的蔬菜来进行，也可以选择市场上唯一一种既具有左旋肉碱和膳食纤维的雅姿纤维减肥饼干来进行减肥。

参考文献：第七营养素：http://baike.baidu.com/view/368028.htm

营养素一共七类，40多种。蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素，膳食纤维和水。营养素里面没有分第几营养素，膳食纤维也不叫第七营养素。但是膳食纤维是后列入营养素里面的。膳食纤维的特点是没有任何营养成分，只是起到排毒预防疾病等作用。

应该就是粗粮吃了有饱腹感的东西就可以了。