最近睡觉起来老是腰疼，是不是和床垫有关系
我很喜欢坐在床上看书看杂志，时间长了总觉得靠着腰疼，弄靠垫垫着也没用，大家有没有什么解决的好办法呢？
这样斜靠着床的坐姿，腰部和床中间的空隙比较大，即使用靠垫，脊椎的曲线也不能与床有较好的贴合，时间长了，脊椎自然会受损。我建议你换张电动床。我记得Reverie幻知曲有一款电动床就专门是有阅读模式的，另外还有按摩功能，可以促进血液循环，彻底释放疲劳，你不妨到他们的门店去感受一下，看看对你的腰疼有没有帮助。而且这个牌子是真正的大牌,在美国的电动床市场,一半江山都是他们的,你可以问问你在美国的朋友。
晚上睡觉谁在太软的地方不好，可能你是坐姿不太好会腰疼
经常换一下姿势，可以站起来做些缓和的运动，经常按摩一下腰部，可以促进血液，解除腰肌的疲劳。
多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所以也称为姿势性腰痛，时间久了会导致腰椎间盘突出。所以，医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心，腰椎间盘突出也是一样。
目前公认效果较好的是倒走，姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
不用倒走的，站立的时候注意站姿也可以：站立的时候想办法强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，时间越长越好。如果你坐着，要用好的坐垫和好的抱枕，强烈推荐天然乳胶！
食疗：多吃黑芝麻、核桃、黑豆这些食品。尤其黑豆在头天晚上用水泡一把，第二天早上煮熟，空腹连豆带汤吃掉，坚持下来有补肾补血的功效。
运动：多散步，走路时注意脚跟先着地。
躯干伸展运动：向上伸直双手，使之舒展，这样椎间盘压力也可减少，如果有可能的话，双手拉住单杠吊一吊，拉一拉，脚不离地也是有用的。总而言之就是设法使身体重心向下沉，起到拉长躯干脊柱、减轻椎间盘压力和复位的作用。
如果条件允许的话，买好的床垫和枕头，因为食疗和运动只能靠长期调节，改善睡眠环境才能有效解决问题
注意休息~
这个习惯的确容易导致腰疼，你还是试着改改这个习惯吧。开盏台灯，坐在桌前看书，也是很惬意的一件事啊。不是比你弄得腰疼，然后再想法儿治好很多吗？
