饮食+运动更易减肥 减肥_美丽顾问

很多人一说到减肥都觉得自己没有信心完成，主要是因为没有好的方式方法，不懂得如何坚持，饮食+运动更易减肥，下面中国美业mf08s.com小编就告诉大家如何从饮食以及运动量上来控制，帮助您达到非常好的瘦身减肥效果，完成瘦身目标。

食物减肥方法一：酒酿蛋

酒酿蛋，是非常传统的丰胸食品，是最有效饮食丰胸方法，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。需要注意的是蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

食物减肥方法二：松仁炒粟米

松仁炒粟米，适合大龄JM，这个菜做起来超简单，我用平底锅根本就不放油，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

完美自己的身材，使用我们的减肥方法绝对是一种好的选择哦！难道大家不需要好身材吗？相信不是这样的情况吧！

运动减肥方法：俯卧撑

只要一提到“运动”，可能有MM看到这两个字就想放弃了，很不好意思，我一开始还坚持每天晚上围着我家小区慢跑半小时然后爬在花坛上做俯卧撑30个。这样下来睡眠会特别好，血液循环也快，我竟然不怕冷了!不过我后来懒了，就简化到爬在家里的地板上做30个。

注意：这里不需要做标准的俯卧撑，因为那样腹部和腿部也会分担一部分力量，胸部的肌肉就锻炼得少了，应该跪着做或者撑着桌边做(其实这样的做法比标准的难度也小)。做好第二天会觉得胸肌和手臂相连的那个地方酸酸的，那姿势就对了。