怎样可以让大象腿变细

请问怎么样才能做到健康减肥，尤其是大象腿，有方法让它变细点吗？

年轻女性减肥，要注意健康，不要节食，要补足营养，保证蛋白质、热量、维生素和矿物质的摄入，只需减少高脂肪饮食即可。如果确实长得较胖，可以通过适当运动（如骑车、跑步、羽毛球、踢毽子等，其中打羽毛球和踢毽子是最佳选择）控制体重、减轻体重，体重减轻了，大象腿自然就会变细点了。

多运动，无聊时可以捶打大腿两侧。恩，选择一些静脉曲张袜

健康减肥,建议选择: 运动锻炼+均衡饮食

关于这点,有几点建议:1.保持乐观,积极的情绪;2.作息健康规律,让身体各器官能够获得应有的休整,保证机体机能健康;3.饮食搭配:饮食是营养的最主要来源，但又是肥胖的重要原因，平衡饮食，对摄入的食物了解清楚并加以控制，让身体处于一个平衡的状态。4.科学锻炼:通过有氧运动(跑步,游泳,骑车,登山,划船,散步等)来提高心肺功能,增强体质; 通过力量锻炼,提高肌肉的能力,保护骨骼和内脏,同时能够修炼体型和线条. 运动类型,可以选择自己喜欢的,这样才能坚持.频率、强度要科学，要循序渐进。

而针对"大象腿",如果室内器材的话,建议可以考虑健身车或者椭圆机:将阻力调到比较小,单次持续使用45分钟以上,既能够减少脂肪(减肥),同时也能够锻炼到腿部,转化部分脂肪为肌肉; 同时小的阻力,又会避免将腿部肌肉训练得过于发达.

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爬楼梯或爬山，我试过挺有效的！

最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯、游泳。