关于锻炼腹肌的几个问题

今年14岁。120斤164CM。。蛮胖得。。。一开始是为了减肚子做了一个月仰卧起坐（没规律）。渐渐肚子没了。。但是开始追求腹肌了！！我都是睡觉前（凌晨左右）做30个一组5组。。屈膝做得。。。每次做完腹肌都没什么感觉。。。。另外腹肌摸得到。。看只看得出来最上面两块。。这样有用吗？

看了你的锻炼方法，有两个地方需要改进：

一、锻炼时间最好在傍晚或晚上7~9点；

二、动作次数不要太多，但动作要慢，特别是躺下去过程中越慢越好，做的过程中使腹肌有感觉。