怎样健身不受伤|报价￥10.20|图书,医学,特种医学,运动医学,向毓华
品牌：向毓华
基本信息
·出版社：人民体育出版社
·页码：190 页码
·出版日：2005年
·ISBN：7500927770
·条码：9787500927778
·版次：1
·装帧：平装
·开本：32开 32开
编辑推荐
运动，锻炼，其实也并不是一件很简单的事，它需要讲究科学。如果锻炼不当，可能效果适得其反，甚至造成严重后果。那么，怎么运动才是正确的锻炼？如果锻炼失误，该如何进行自我急救？......本书将阐述一些基本的运动医学常识，并告诉你一些对健身器材、设备及运动鞋、运动衣等的自我判断法，使你在经过锻炼后真正得到健康强壮的体魄。
目录
应找到适合自己的锻炼法
“锻炼"未必能获得健康／2
“锻炼”是一门科学／4
懂得运动常识的人，锻炼才能获得实效／6
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文摘
书摘
瑜伽术的危险
瑜伽术曾经流行一时，而因为练习瑜伽伤害了腰部或关节的，也大有人在。瑜伽术风行时，每个礼拜，我们医院里都不乏因瑜伽而受伤求诊的病人，此现象令我大吃一惊。
我一点儿也不了解什么是瑜伽术，有人对我说，那是印度人的哲学、科学及医学融而为一的一种学问，乃是集各种学体系于一的修身处事法，共有七十二流派。P48
以整型外科医生的眼光来看，瑜伽对身体可能造成的伤害很多。由于近来瑜伽道场大力宣传，我们常可在照片上看到，很多表演特技的年轻女孩，不正确地练习瑜伽；也有人宣传说，一个人做倒立的姿势时，脑部的循环较畅通。
事实上，有很多患者因为练习瑜伽而伤害关节，我也曾实际调查过，瑜伽道场的确有时指导人们做类似特技表演的姿势。
曾经有中年妇女因为倒立不慎，扭了脖子；也有年届花甲的男子，不顾腰部活动功能降低，而在床上伸膝弯腰，以致引起坐骨神经的伤害；也有一个正在接受先天性髋关节脱臼治疗的20岁女孩，在话剧训练班的课程中，做瑜伽术的动作，把不太能张开的髋关节开得过大，因而疼痛不已，这些因瑜伽而惹祸上身害了自己的例子，多得不可胜数。
有一位印度的瑜伽指导者，曾经发表过一篇文章，说中了目前瑜伽术畸形发展的流弊，他说，瑜伽的类别很多，每个人都应该选择适合自己的姿势，不可勉强，如果姿势有害于精神的安宁，便不是真正的瑜伽。
很多妇女一知流行瑜伽，便一窝蜂地跟着别人学习，这种心理就与看了服装表演羡慕、继而模仿的心理差不多，多半是因为对自己的体力没有信心，不敢也不愿意做运动，便选择了据说是不需要做什么大动作便能有益健康的瑜伽术。
瑜伽道场对宗教及思想方面的知识一概不提，一味地把瑜伽当作健美术宣传，因为现代的社会，最能吸引人们的，便是“美容与健康”。 对于平时不常活动身体的人，尤其是中年肥胖的人，他们的关节活动范围已呈狭窄，怎么能摆出瑜伽要求的种种姿势呢?他们的关节是无法承受这种如同特技的运动的。P49 幸亏，瑜伽是一种静态的姿势，与动态的运动不同，虽然容易伤害关节和肌腱，但不至于太严重，可是大家仍应提高警觉，小心为妙!P50
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