孕后期睡眠需注意 “左侧睡”不是必守准则 健康_保健养生
10月10日讯
受访专家/中山大学附属第一医院妇产科主任 王子莲
怀孕后的女人特别注重细节，不光吃得讲究，连睡也有诸多的注意事项。孕后期“左侧睡”就是其中之一，尽管这个睡姿让很多孕妇都感觉不太舒服，可很多育儿书及网站都提到这一点关系宝宝安全，绝大多数准妈妈还是宁愿忍受不适也要遵守这个准则。但是，越往后身子越沉，在床上躺舒服了本来就有难度，要是长时间左侧睡，造成一侧肌肉又麻又痛，睡觉更辛苦。成天在“别伤宝宝”和“我很难受”的矛盾中煎熬，也会带来极大的心理压力。对此，中山大学附属第一医院妇产科主任王子莲教授表示，天天左侧睡其实是过度误解，正常情况下，只要孕妇自我感觉良好，怎么舒服就应该怎么睡。
从理论上讲，因腹腔左侧有乙状结肠占据，增大的子宫会有右旋的情况存在。而怀孕28-29周开始子宫逐渐增大，如果孕妇平躺，子宫会压迫下腔静脉。由此回流到心脏的血量少了，心脏血液不够，就可能引起仰卧位低血压综合症，表现为头晕、心悸、冒冷汗等症状，同时胎儿的供血也将受到影响，所以有提倡“左侧睡”一说。但王子莲教授表示，每个人的子宫旋转的情况不一样，是不是要左侧睡应具体问题具体分析，要是往左侧睡反而不舒服，甚至导致关节、肌肉疼痛，那还是怎么舒服怎么睡好。
专家有SAY
1、妊娠早中期应该取最舒服的位置睡眠，到了中晚期，只要没有不舒服的感觉，也可以“随心”而睡。但要注意不要直接仰躺到床上，应侧身躺上去，这个动作可以减少很多风险。一旦出现仰卧位低血压综合征的症状，马上改成侧卧多半可以缓解，实在不行要及时看医生。
2、睡觉时可以借助孕妇枕头摆好一个舒服的睡眠位置。特别是对羊水多、子宫大、肥胖、双胎妊娠的孕妇，建议使用较高一点的枕头，以缓解心肺压力。如果这样仍有胸闷、气促、头晕等症状，应找医生检查是否有心脏问题。（宋导、李绍斌）
