怀孕知识百科(轻松怀孕280天)|报价￥14.80|图书,家庭,孕产知识,综合,罗路晗
品牌：罗路晗
基本信息
·出版社：吉林科学技术出版社
·页码：341 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7538432132
·条码：9787538432138
·版次：1
·装帧：平装
·开本：24开 24开
编辑推荐
怀孕对女性来说是人生旅途中的重要一站，无论对即将出世的婴儿，还是憧憬未来的孕妇，都是至关重要的时期。
本书包括妊娠各阶段的妊娠知识、胎儿发育、胎教方法、饮食保健、妊娠保健、医疗预防等内容，具有很强的科学性和实用性。帮您轻松度过怀孕期，生下健康、聪明的宝宝。
目录
怀孕第一月
妊娠知识
怀孕的主要征象／2
怀孕早期生理变化／4
怀孕早期心理变化／4
正确对待早孕反应／5
……[看更多目录]
文摘
书摘
用最有效的方式补充营养
举例来说，与其吃六汤匙的花生油(如果吃得下的话)，获得2508焦耳的
热量，得到每天需要的蛋白质25％，还不如只吃99克的鱿鱼，得到522焦耳
的热量，因为后者的吃法更具有效果。
慎重摄取糖
单纯的糖(如白面包、白米饭、精制杂类食品、蛋糕、饼干、糖)是没什
么营养的，它们不但养分低，只会产生热量，而且还有害处——可能和糖尿
病心脏、心脏病、胎儿窘迫和过动儿有关联。可是，复合糖(全麦面包、糙
米、蔬菜、干豆夹、干豌豆，当然还包括热土豆——尤其是带皮的)和鲜水
果能提供人体所必需的维生素B、微量矿物质、蛋白质和重要的纤维，不但
对胎儿很有益，对孕妇本身也很有好处。不但有助于防止恶心，避免便秘，
而且富含纤维，有饱食感而不会使人发胖，有利于体重的控制。食用复合糖
还有另一项好处：摄取大量的纤维也许可以降低妊娠糖尿病的风险。
选择新鲜食品
选取蔬菜时应以新鲜为第一优先，若不当时令，则以快速冷冻蔬菜替代
。烹煮的时候，要用蒸或快炒，这样维生素和矿物质才不会流失。水果也一
样，应该吃新鲜的，并且不要加糖。避免吃加工过的食物，因为那些食物添
加了化学物质、糖和盐，营养价值很低。选购新鲜的鸡胸肉，不要买鸡卷；
挑新鲜的面条，而不要脱水的菜肉综合焙盘；购买原味的烤苹果，而不要切
片的苹果派。
不要破坏饮食规则
有三种物质会对成长中的下一代造成潜在危险，那就是烟、酒和咖啡因
。产前妈妈要是不以为意，那么，就算是全世界最好的产前饮食规则也会遭
到破坏。
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