改变小小习惯打造完美身材
改变小小习惯打造完美身材
导语：健美的身材是怎么来的？也许在生活的一些小细节里面，不经意的一些小动作就能帮你养成良好的习惯，从而帮你塑造完美的身材。
A．早晨，一醒来就立刻起床
请不要以血压低为理由而赖床。如果赖床晚起的话，会使一天都无精打采，懒懒散散。如果你实在起不来，那就做做床上的减肥操吧
侧身抬腿 注意哦，清早起床，没有热身活动，所以一定要慢慢做
蹬自行车当然这个不一定只在早晨做，晚上效果更好哦
B．上班时快步走向车站
走路时，若不断有另人超越就表示未达到效果，伸直背，挺胸，比以前稍迈大步行走，千万不要像老太婆那样弓腰驼背，并脚步沉重行走。
榜样明星：李嘉欣李嘉欣虽然自言在运动方面比较散漫，但她的骨架纤瘦颀长，所以平均每星期也起码上健身房健身3小时；平时也爱爬山，跑步及爬楼梯以保持肌肉弹性。
D．试着在走廊走直线
伸直背，抬头挺胸，手腕自然地顺沿着身体，并且用腰来保持平衡，快速而有节奏地走。身体前倾，外八字，内八字的走路方式，会在不知不觉中凸出腹部，成为形成或改变各种体形的原因。
E．洗手间体操
上完洗手间后，保持原来的蹲姿，顺便做做运动，让腰一上一下，这样使大腿、臀部、腰部变细，尤其是大腿。不过，也许并不需要做到如此的地步，在房间做已经足够了，这主要是要使你连上洗手间的时间都记得做运动。若能这样的话，就能增加很大的活动量。塑身：风靡的日常美体修身法
PS：再附送你一套居家美体运动操让你的生活习惯改的更彻底
一、左：换脚跳
先迈左脚向前走，在左脚落地的时候，跳向空中，右膝盖弯曲在前，用右脚落地，然后再单脚跳起，这样穿过你的房间，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分钟。
二、右：内外跳
尽可能快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，然后左脚向外，然后这样左右脚不停的内外来回的动，双臂在身体两侧自然摆动，重复做30秒钟，然后从左脚开始再做30秒钟。下页续......
三、左一：单腿跳
用右脚单脚站立，双手放在髋关节上，径直向上跳大约离开地面1英尺，落地的时候要有控制，膝盖弯曲，尽可能的轻，每条腿跳15秒钟。
四、中及右一：跳绳
拿一个真正的或者假想的绳子，双脚分开与肩同宽，站立，跳30秒钟，用脚尖轻轻的落地，落地时膝盖弯曲。
五、左：交叉腿跳
双脚并紧战例，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后
（1）把左脚向身体侧方再次迈一步
（2）右脚交叉在前
（3）把左脚迈向身体侧方，把右脚与左脚并拢（迈步，向后，迈步，向前，迈步，并拢）。重复，换到向右移动。移动的要尽可能得快，这样做1分钟。
六、右：侧边换脚疾跑
双脚分开与髋关节同宽，脚趾朝前，蹲伏。变换双脚向左侧移动四下，然后换右边，这样做1分钟。
F．回家前将办公桌整理干净
这是由于胖的人，大部分看起来都很散慢，若能有条不紊的话，内心也会随之产生紧张感。接下来就会靠吃来缓解内心的紧张感。
G．每天上街购物
如果可能的话，最好每天自己去买食物，并且根据自己的身体状况，试着到更远的商店去买，这样无意中会扩大行动范围，增加运动量。总之，你的脚需要多运动，在未消除大腿的赘肉之前需不停地运动。
榜样明星：张惠妹张惠妹使用过转移视线这一招。她总是少吃些食物、少花些钱，用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下
H．只看喜爱的电视节目
除了特别想看的节目，其它时间最好关掉电视机。看电视容易将零食、茶水放在伸手可及的地方，既缺乏运动，又不断进食，怎能瘦得了。
榜样明星：吴君如吴君如坚持一边看电视一边举哑铃。
习惯的力量真是巨大无比，也许滴水穿石就是这个道理。只要培养好的健身习惯没有什么办不到的。可是......可是......，好像培养好习惯比较难哎.
