徒步锻炼现在进行时

王朝生活百科·作者佚名 2006-01-27

徒步锻炼现在进行时

三月，正是春暖花开的季节，也是人们开始出行活动频繁的时节。此时的你，也许已经蠢蠢欲动，想去春天的野外闹腾一番，以此证明这个春天你拥有过。那么，不如跟我们一起徒步吧，它可以满足你一切关于春天的梦想。无论你是充满活力的青年人、还是事业有成或蒸蒸日上的中年人，在行走中都会有各自对生命的体会与感悟。在不断的行走中，我们的生命会不断地得到充实，收获更多生命的欢乐。

徒步运动始于20世纪60年代的德国，当时在德国流行慢跑运动，举办了各类不同年龄、性别、运动水平等级的慢跑比赛。虽然分为许多组别，但毕竟还是“比赛”，没有训练经历的人很难跑完全程。而且，为了追逐名次而过度训练，并引起损伤的事情时有发生，后来甚至出现了训练猝死的事例。因此，广大市民纷纷提出“不要这样的比赛，应该是没有时间限制，谁都可以参加的非强制性的步行活动。”

于是，1968年，德国、瑞士、奥地利、列支敦士登等国的俱乐部代表聚集在位于德国和瑞士境内的博登湖的东部城市林道，讨论成立一个不为名次而是鼓励人们为健康而参加体育活动的组织，从而成立了国际市民体育联盟。

徒步运动是非竞技性的一种平和的户外运动，不分等级和时间，在轻松和友好的气氛中享受自然。轻松和快乐是徒步运动所不懈追求的目标。它不仅仅是走，而是在徒步过程中，人们内心的很多东西会得到满足，在徒步中找到乐趣。

原始时尚的健康生活方式

体验者：邵海阳杂志编辑

上班整天以车代步，都把自己走路的权利剥夺了，是该出来走走感受一下春天了。我想，我的感慨一定说出了现代城市中大多数人的心声。生活在遍布钢筋水泥森林的现代都市人，或许已在紧张淡漠的生活中麻木，或许随着环境形成了越来越多的惰性，平常周末有时间就是在家睡觉，久而久之生活里越来越少的是激情和温情，越来越多的是乏味。

其实，徒步就是要提倡人们利用有限的时间，放弃便利的生活工具，试试只依靠自己与生俱来的最原始的能力去运动。这是一种健康的生活方式，以“行走”这种最原始也最为时尚的运动，亲近自然拥抱自然并投入一种崭新的生活状态。

在亲近自然中感受爱

体验者：张宇夫妇公司职员

我对长城的印象深刻，一有机会就要去走走。后来妻子赵晓梅在我的感染下，也成了徒步长城的“发烧友”。我俩利用假日一起把北京周边的长城走的差不多了，像八达岭长城、慕田峪长城、金山岭长城、司马台长城、古北口长城、黄花城长城、西栅子长城、响水湖长城等等，我俩都能如数家珍，娓娓道来。

生孩子前做记者的赵晓梅现在为了孩子当起了全职妈妈。在她心里，徒步走就是走着看世界，和自然去亲近,追寻历史的痕迹，感受历史的存在，跟相爱的人走天下。原来是徒步夫妻行，有了孩子后就成了徒步三人行。2004年10月，当小家伙9个多月时，就在我的背上“走”了30公里的长城。我背着20斤重的儿子一路走在前面，而妻子负责后勤工作，儿子在背袋中晃来晃去，东看看西望望，累了就睡一觉。

在行走中，我们夫妻两个人的互动特别多，我背着孩子，她照顾我俩，一家人好像一艘小船在航行，每个人都很重要，就会觉得整个家是紧紧地连在一起的。徒步在我们的生活中是那么重要，已经超越了徒步本身的意义，徒步已经成了我们生活中不可分割的一部分。

“走”，这种人类最原始的运动方式，在各种交通工具日益发达的今天正重新受到人们的重视，回归本位。但它的意义已经发生了变化，超越了一个单纯的“走”字的含义，它是人们释放自己，给自己的心灵寻找家园的方式。徒步不是野外探险，它是亲近自然，热爱生活的一种和缓的运动方式，让我们在轻轻松松的行走中，在用脚丈量土地中，让眼睛和心灵对话，静享大自然的恩赐和徒步的快乐。

健康提醒：徒步旅行的5个TIPS

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几个方面：

Tips1.预防疲劳。预防疲劳的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路。走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

Tips2. 防止脚磨。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止脚打泡。

Tips3. 小心寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，要防暑防雨。

Tips4. 携带药品。随身带一些常用的药品，比如感冒药、防暑药和外伤药。