运动小知识:有关健身的相关解答 运动_保健养生

健身跟做很多事情一样，都要有方法、有计划，这样，才会事半功倍又健康。

一、是不是必须在早晨做操？

其实，每人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

二、空腹运动能否消耗脂肪？

如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。

三、运动是体能消耗的主要原因吗？

不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60－75%，消化占用了10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20－30%。

四、耐力运动和剧烈运动哪一消耗的脂肪多？

快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。