小方法帮你忙碌生活中尽快恢复精力

你是否经常会感觉疲惫，或者常常觉得提不起精神来？不妨试试以下方法，有助于你在忙碌的生活中尽快恢复精力。

深呼吸

深呼吸可以减缓心跳速度，减轻神经张力，降低血压。建议常感疲惫的人每天做10～15次的深呼吸练习，另外，只要你感觉紧张或压力大时，都可以通过深呼吸来缓解。具体方法是，让空气充满胸部和腹部，然后再慢慢呼出。

静坐

通过静坐来放松精神是个不错的办法，静坐还可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐好，闭上眼睛，可以想象一个简单事物，例如数字1。当有其他想法侵入脑海中，尽量集中精力，排除杂念。

伸展运动

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多，它有助于减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环速度，促进氧气输送至大脑。

建议每天早晨做一次伸展运动，有助于为身体增加活力。最好的伸展运动动作如下:双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持以上姿势10秒钟，然后慢慢放松。也可以双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜、屈膝，把双手放在大腿中部，然后弯腰，保持10秒钟，再放松。然后重复几次以上动作。

遵守生物钟

我们中有些人在早晨时分精力最旺盛，而其他一些人在晚上时精力最好。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你就很可能是属于后者。

找出属于自己的“黄金时间”，就可以将最重要的工作留到“高能量的时间段”。如果你是属于早上精力旺盛型的人，那就应该在上午处理掉一天中最重要的工作，因为到了下午，你的精力开始慢慢衰退了。

少吃多餐

吃饭时，血液跑到肠道，离开大脑，此时，我们会变得迟钝，懒得动弹。有专家提出，每天进餐5到6次，少食多餐，有助于将血糖维持在稳定水平。

为了确保每日摄入的能量与身体所需要的能量平衡，最好少吃富含脂肪的食物，例如肥肉、冰淇淋等。因为，消化器官需要花长时间来消化这些食物。同时，不要忽略那些带有基本脂肪酸的食物，比如鱼和坚果，它们是营养滋补佳品。

多晒太阳

阳光具有抑制身体中褪黑激素生长的作用。缺乏阳光的照射，尤其是在冬天，一些人会患上季节性的“情感性精神病”，这种抑郁症也有引起疲劳的可能性。

注意站姿

当你没精打采地走路时，你需要把自己的重量从身体的中心处移开，此时，你得耗费更多的力气来保持身体的平衡。所以，保持正确站姿也有利于恢复精力。

保持平衡

平时，要尽量保持身体的平衡。如果你坐在计算机前，注意眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。