健康小测试随时全方位掌控健康状况

统计显示，全世界有70％的人处于亚健康状态。那么，你属于这一人群吗？

以下一些简单方法能帮助你做出判断，并随时全方位掌控自己的健康状况。

鞠躬VS心脏

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数。A:身体直立，上体微向前屈，再还原，以上动作其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数。B:休息1分钟后，再测得脉搏数。C:将3次脉搏数相加，减200，再除以10。

如果得出的数值在0～3之间，说明你的心脏强健；在3～6之间，说明心脏功能良好；6～9之间表明状态一般；如果是在9～12之间，恐怕你要重点关注自己的心脏了；若数值在12以上，建议你尽快去医院诊断。

屏气VS肺

屏气测试能帮助你检测自己的肺是否健康。游泳或盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。这个时间当然是越长越好。

如果能保持30秒以上，说明你的肺功能很健康；如果屏气能达到1分钟，表明你的肺功能非常好。

爬楼梯VS体力

以5层楼为限，一个30岁左右的人，一步迈两层台阶，快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；一个50岁左右的人能一级一级登上5层楼，中途不休息，不借助扶手，没有明显的气喘现象，表明健康状况不错。

不论哪个年龄阶段的人，如果爬楼梯时气喘吁吁，心跳加速，表明体力较差；登上3层楼就开始又累又喘了，意味着身体虚弱，应加强锻炼。