如何练胸肌

只用哑铃怎么能练胸肌?? 把胸部的脂肪练掉.. 怎么练?? 给个计划 谢谢 简单的做法，做俯卧撑，(标准！脚尖顶地，身体要弯曲到差不多水平) 开始的时候每天做10－15个。 第三天

谢谢 胸肌训练最强最全指南: 一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.

我有一对5公斤的哑铃（每个5kg），想把胸肌内侧练得鼓鼓的！以前做俯卧撑，这是外侧有型，内侧没有练到。 给我简单说说方法。 （不要粘贴大段的专业知识，我可能看不懂。只要说出你是怎么练的就行了。）

有助胸部丰满吗？ 可以 有点吧 俯卧撑—— 俯卧撑锻炼可以坚实胸部，增强手臂与上肢力量，提高身体平衡能力。在动作过程中，身体始终保持平直状态，腰部不要

练胸肌腹肌最有效的办法？ 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻

1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好

俯卧撑和仰卧起坐这些简单的锻炼完全可以练胸肌和腹肌,一是方法要正确,方法是两手宽于两肩练习俯卧撑,主要是锻炼胸肌；两手与肩同宽练习俯卧撑,主要是锻炼腹肌;两种方法都能增加两臂的力量．仰卧起坐是锻炼腹肌

用撅的那种健身棍作用大吗 那种健身棍基本对胸内侧用处不打 有条件去健身房的话，最好做蝴蝶夹胸 或者可以卧推 不过重量不能太重 全程你要保持慢速且稳，然后充分感觉你的胸内侧肌肉在收缩，而且

这个不能一概而论，有的女生喜欢强壮男，有的女生喜欢柔弱型的。

俯卧撑啊！简单又有效。 不怕大家笑话，我以前瘦，脱下衣服都看不出明显的胸肌，搞得我就怕露上身。 自从去年下半年练习俯卧撑以来，情况越来越好。现在我每天3组，每组30个左右，胸肌还是很明显的，慢慢地