怎样才能提高睡眠质量？

怎样才能提高睡眠质量？ 按照正常的作息时间休息,晚10点前入睡,早6,7点起床,8小时的睡眠时间完全可以保证您已饱满的精神完成一天的工作. 通常，人们习惯地认为

我每天一睡就好似9-11小时，起来已经是10-12点了，但是起来经常还是感觉很困，怎么办呢？如何才能提高睡眠质量呢？ 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等

平时总是多梦，睡醒后，全身感到疲劳。 谢谢！！ 睡觉前用热水泡脚，喝杯热牛奶，也可以听点轻柔舒缓的音乐。睡觉时别把手放在心门口的位置。

我每天都晚上都要到零晨3.4点才入睡,然后上午又睡不够,不知各位朋友有没有好的方法 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑

最近一段时间,不知怎么回事总睡不好,躺在床上要好久才能入眠,中间醒好几次,早上又起不来 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机

如题. 请认真的回复(方法具有可行性),谢谢! 人的一生有1/3的时间时在睡眠中度过的，充足的睡眠有利于消除疲劳和恢复体力，有利于身心健康和工作效率的提高，是人们保持旺盛精力

怎样提高睡眠质量? 有什么绝招吗? 睡眠是养生第一良方。睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命的涵养储备。某些动物靠冬眠养精蓄锐，而人类要工作，还要生活，不可能冬眠，那就要尽量提高睡眠质

最近我的睡眠质量总不高，睡了8、9个小时，还是想睡觉，谁知道怎样提高睡眠质量吗？ 多补充一下钙对睡眠有很大好处 我也有过,要加强锻炼,多打羽毛球.

最近睡眠质量不是很好，夜晚易醒，醒后又很难入睡，甚是苦恼，不知此间各位高手可有良法助俺酣睡。先行谢过。 睡觉前喝杯牛奶，早睡早起，坚持锻炼。

怎样提高睡眠质量？我晚上总是睡不好，第二天早上起来的时候总是感觉脑袋有点累 而且眼睛很难受，洗了脸后眼睛就做死个流眼泪，做死个揉。一大早精神很不好。起来脑袋不清醒 感觉有些沉 而且经常性的做梦，并