健身高手帮帮忙！

我是个体质比较若的人，全身没什么力。请哪位健美高手为我定一下如何锻炼肌肉。因为在还是学生，所以只有双修日有时间。 有什么方法可以达成健康的目标呢？我们从四个方面来分析：充足的睡眠，适当的运

我练健身4个月了 开始是一组推12个 现在是一组8个 哪个肌肉增长会快些？12个感觉有点费劲 8个感觉正好啊 还有个问题 如果想当健身教练的话 必须要考营养师吗？有哪些必须的条件 才能成为一名合

怎样锻炼可以使肩膀更宽；怎样锻炼可以使腰部更宽。谢谢！！！ 作为男人来讲，上半身的宽厚是十分重要的，曾有人调查显示女性认为男性最性感的部位肩部和厚实的胸膛排在前二位。而只有锻炼才是最有效的

我的三头肌很大但是不怎么有线条怎么办？胸肌也不大我现在都不敢练三头现在每周跑3次步(2个月了）但是三头没怎么小过！ “三头肌”是没有的，是指“肱三头肌”还是“三角肌”？ 线条不明显是脂肪

现在下定决心要健身运动。 但是时间不知道怎么安排， 工作忙所以只有凌晨1.00有空。3.00睡觉。 运动时间1小时。休息一小时。 请问： 1.听说运动完要补充蛋白质还有其他的一些东西，所以是

这段时间，时不时感觉胸口好像堵了什么东西似的，呼吸有点不顺畅，要长吸一口气才觉得好受点。胸闷，有时候感觉上不来气了！请问我这是怎么了？严重吗？ 这段时间，可能有一点儿工作压力，或遇到些不顺

胳膊：俯卧撑 胸肌：扩胸运动，俯卧撑 腹肌：仰卧起，两头起

只要健康没有副作用 什么方法都接受 你吃清净胶囊吧 效果挺好的 而且没有任何副作用 我和朋友用了大概半年 现在效果不错 皮肤也好很多 痘痘都没有了 因为我体内毒素比较多 在这方面效果

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