怎样高效睡眠?

怎样高效睡眠? 提高睡眠质量的十个方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉

一天睡上七八个小时，白天还总是犯困，这是怎么回事，该怎样改善呢？ 睡前喝点牛奶，不要喝刺激性的东西或者想复杂的事情。不要在睡前剧烈运动。 您是精神处于疲劳状态，

有那些好方法?尽量详细点 自制去黑头面膜 现在到美容去做美容贵不说，效果还不一定好。 最近发现了很多自助美容的方法，发出来，大家看看。效果满不错的！

1、充分考虑药物的特性。内服能吸收的药物，可以用于全身感染，内服不能吸收的药物，如痢特灵、磺胺眯、硫酸粘杆菌素等，只能用于胃肠道感染，一般的抗菌药物很少能进入脑脊液，只有磺胺嘧啶钠可以进入，治疗脑部

怎样能长高，能从营养，饮食，睡眠，运动等方面给点建议吗。过完年我十八岁，但是身高只有1.63，男，我个人喜欢题足球。 想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了

网友：有人说每天11点前睡觉，睡眠质量不好，更多的是因为生活压力大，或者是平时饮食不太好。遇到这种情况的话，除了我们平时要保持好的睡眠之外有没有其他的调整？ 蒋瑞英：要注意有规律的运动，这

晚上或睡午觉的时候怎样能最有效率的进入睡眠，有时候睡不着是最郁闷的事情啊，请教高人 1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2.

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对

怎样高效度过高考前50天 今天是高考倒计时58天，距离高考的时间已经越来越近了。可时间越来越近心里也越来越紧张，在这种情况下如何提高复习效率、做好迎考准备呢？呢？下面是笔者结合个人的备考经验和两名过

1、建立科学的电话本系统 现在手机电话本容量越来越大，要高效利用电话本，必须建立科学的电话本系统，才能更好地使用，更快地查找。什么样的电话本系统最好呢？如下示例： 姓名：“SWK孙悟空”电话