怎么锻炼啊

我的身体素质很差 我想寻求一种锻炼方式,怎么锻炼才锻炼出良好的体质,寻求一种完善的方法 适当的运动 运动能带动身体吸收营养．当运动的时候，心脏的跳动加快，带动血液流动的

怎么锻炼胸肌啊?!!!! http://www.tianya.cn/publicforum/Content/sport/1/29450.shtml http://netroom.hbu.

我是个男生，但却总是腼腆害羞，一到公众场合就不敢说话了，我也不想这样，可是就是没有那种气量，说话也中气不足这样的，大侠们告诉我应该怎样才能壮大自己的胆量呢？ 不是有句话说：“撑死胆大的，饿死胆小的”

见效快，效果好。。。。实用的。。。。 哑铃锻炼臂力方法： 一、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠

请问各位高手，怎么练就一付好嗓子！！！！！！！！！！！！ 自幼养成好的习惯。 我看见过很多孩子在一起的时候总喜欢大吵大叫，对声带的保养极其有害。甚至现在有些女生也是伸着脖子说话恐怕别人听

练武术的时候，怎么练习反应速度？ 练往返跑可以练反应。多和朋友们打球就行，玩的长了自然反应就增加了，慢慢来，一口吃不出胖子 没有迅速滴，要坚持

第一次去健身房锻炼不知道应该分几步开始健身,不感觉到很累 做任何事都不能操之过急，要循序渐进，对初次健身的人也来说显得就特别重要一些。因为强度稍大，就会出现精疲力竭现象。 建议：

你好，骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化，是人体衰老的必然结果。它的形成与不同年龄、职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系。临床实践也证明，人体有了骨刺，并不都会出现临

动停挤捏术是怎么锻炼？有没有这方面的教程可以参考一下的？谢谢 这个就是纯物理锻炼的一种方法，但是确实有作用 我以前也早泄，每次就一分钟左右，后来是练习"控精止泄教程"

健脊功 白领可以通过常练健脊功，来预防颈腰椎病。下面就给大家介绍一下健脊功的招式： 第一招：顶天立地式 正立位，稍息步态，两目平视，双足站稳，腰背挺直，收腹、抬头，双手五指交叉，上举至头顶，并向