怎么锻炼胸肌啊?

怎么锻炼胸肌啊?!!!! http://www.tianya.cn/publicforum/Content/sport/1/29450.shtml http://netroom.hbu.

为什么我做了几个月的俯卧撑感觉没效果 如果有条件,建议你去健身房锻炼.因为那里器械比较齐全. 在胸部练习中，作为新手来说胸肌杠、哑铃卧推可作为主打动作，同时结合哑铃、器械夹胸等动

这是比较正常的现象，一般人右手用的多，右手和右胸肌肉发达点是普遍的。以后锻炼的时候着重练胸小的一边，多练练力量小的一边，慢慢身体就会达到平衡了。 不知有没有受过撞击或创伤

请知道的讲下,谢谢了! 到健身房练“杠铃卧推举”、“哑铃斜箱分举”，用重负荷（负荷强度以每组动作过半感到吃力，完成略感勉强为宜），每组6～12次，3～5组，每组间隔时间1～2分钟。

如题 最基本的是俯卧撑，哑铃飞鸟，扩胸器练习。 应用器械的训练： 卧推、斜板卧推是练胸肌上部；仰卧飞鸟是练胸肌外侧；双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激；仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓。

怎么样使用哑铃锻炼 最好附图 谢谢 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提

我上大学时很爱健身，现在上了班依然带着哑铃，可以发现一个问题，胸肌没法练，上大学时是躺在垫子上做卧推和飞鸟的，但是现在没有条件了。 请问有没有除了躺在垫子上做卧推和飞鸟以外的方法？？？可以用哑铃，或

我每天做四组俯卧撑 每组20个 就没劲了 做了一个月了 但效果不明显 是不是还要坚持啊 我还应该做什么? 继续努力啊，我一组都做到100多个

我已经练了快6个月了，前4个月在家里练得，作俯卧撑和双杠，后两个月在健身房里练得，作平板握推和斜板握推（现在能一组举起50公斤，作4-6次，隔一天锻炼一次，每次都比上次能多做一个），站姿拉力器，坐姿加

我坚持练俯卧撑几个月了。可我发现，胸肌外侧越来越发达，内侧却不是很厚。请教：如何锻炼胸肌内侧？练成鼓鼓的那种！ 在做的时候，要有意用胸部的力量支起来。 你在做俯