请问‘健身练力量’的问题

请问：以下两种练力量的方法 1.练哑铃。从开始的10斤开始逐渐练到20斤再30斤，以此类托重量越来越大 2.练哑铃。从开始的10斤举30下逐渐练到举50次再100次（哑铃一直是10斤的） 请问，

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我买了一个军霞健身球,我想请问一下用过的朋友们,如果要在健身球上运动科学的话,要打多少气呢?是打满气好还是不打满好?还有如果打气筒坏了,在哪里可以买到方便给健身球打气的气筒? 军霞健身球是

我现在15岁，身体素质微偏弱，在家里锻炼，去不成健身馆，家里什么器械也没有（除了一个单杠）。请问有什么好的锻炼方式啊？ 利用单杠做动作，如引体向上等等。 体操，俯卧撑，仰卧起坐，立卧

在最近锻炼胸肌的时候，就是在做阔胸运动的时候，老是觉得手臂的肌肉就比较疼。坚持不了下来。 这是什么事啊？ 健身要注意防护。就是要注意保护自己的关节，肌肉，骨骼不要受伤，而且要注意

身高182CM,体重97KGS，体型中等，就是腰上有点肥肉。 因为现在做标准俯卧撑和引体向上时候手臂力量支持不够。 我有2支6.5KGS的哑铃，要先用哑铃做哪种练习过渡？ 每天的练习量在多

就是想练的结实点 现在肉松松的 不是很胖～～ 上大二了，暑假要去学画画，上午应该是有空 我看了一下我们家附件的一个健身房 推出了一个年卡业务 就是每天1块钱，全年365元的一个业务

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我想请问一下，假期在家里怎么样锻炼身体比较合适， 介绍一下，我是个刚高考完的考生，前阵子因为备考的缘故，有差不多2个月没怎么锻炼，现在偏胖，胸肌有，但腰部有一小层救生圈了，而且手部肌肉也不够 怎么