要和我很贴切的计划，要已经成功过的减肥计划，谢绝转贴！ 我现在净含量120斤，而且肉是最近一个月刚长的肥肉（一个月前我是105斤），本人身高162cm，今年18岁。我的目标是95~100斤，在40天
我也要减肥帮帮我吧 . HI,大家好，我是个新人 希望有经验的JM给我些意见，大家一起来交流吧 小醒是高一的学生 身高166 体重75kg 目标100 不管时间多长只要瘦下来
我体型偏胖，很不美观，想瘦下去，并且练出肌肉 目前我只有一对4公斤的哑铃，一个拉力器，无其他器械和工具 我的目标是 1、把肩膀上的肌肉练出来，让肩膀更宽阔 更美观 2、减掉现在胸部的赘肉，练
减肥也要有“方法” 1. 水果减肥法 减肥原理
马上到春节啦，想乘这个机会减一把。请帮我设计一个一天的计划表，THANK YOU! 我最近的亲身体会，不知道对你有没有用，听听总不会错的 三个星期过后，我减掉了二公斤，现在是48公斤，可
本人男，23岁，172CM，73KG，现在在健身房锻炼， 求一个减肥计划，目标一个月减到65KG左右， 健身教练指导的方法我很难做到，感觉主要是锻炼肌肉， 而我现在先想把脂肪减掉再练， 谢谢
本人女，２９岁，身高１６０，体重１６４斤，有足够的时间锻炼，望广大友人多提建议． 见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动30
用减肥药吧，用摆肚 E 瘦就行，没副作用，减的还快，同时你再多运动运动，还有最好你控制一下饮食，象肉了什么的就少吃，或者不吃，你很快就可以瘦下来 我觉得减肥最主要的是饮
我15岁！身高160CM！这个身高是3，4个月前测的！现在有可能有162了。体重61公斤！前几天刚测的！请哪位减肥成功或有经验的人帮我制定一个计划呢！比如说一天内怎么样，越详细越好！最后再说一下，这样
请教专业人士最近感觉有点胖了,想减去肚子和腰中间的脂肪,希望可以有一个计划表,一个星期三次去健身房,怎么样可以有效的做到效果.另外饮食方面也请说明一下.多谢. 以下是我总结出的生活营