更年期怎样改善睡眠？

教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不

每天晚上都在做梦，导致白天很困。 莲子红枣桂圆羹 莲子30克，红枣、桂圆肉各20克，冰糖适量。莲子去心，红枣去核，三物一同放入沙锅内，加清水文火炖至莲子酥烂，下冰糖调味即可。此羹具

每晚睡前泡15—30分钟，能改善血液循环，促进睡眠 4月9日讯进入更年期的女性，身心会出现诸多不适。日前，德国一项最新研究表明，护理好脚部，可有效改善更年期女性的多种不适，特备是改善失眠

水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大

工作调动从南方到北方生活（气候不适应，饮食不适应）最近 >>>晚上睡觉老上厕所，一个晚上会去5，6次 >>>明显觉得自己和黑眼圈加重 眠或觉醒是正

怎样能改善睡眠呢？要考试了好几个晚上睡不好，影响白天上课很焦急，怎么办呢？谢谢 放一个苹果在你床头，或者睡前喝牛奶。 心理作用呀，我以前就是听轻音乐让自己平静下

来源：新华社 台湾“中国医药大学”教授谢云忠２７日发布研究成果指出，雪蛤染色体排列方式与女性卵巢雌激素的相似率达９８．８％，从雪蛤输卵管中所提炼出来的雌激素具有抗衰老及改善更年期不适的功效。 谢云

巴西医学人员发现，黄豆中的“同黄素”植物性激素能舒缓更年期女性常见的各种症状，而且不像医界目前广泛使用的雌激素疗法，不会产生副作用。 科学家在黄豆内发现的某种激素成分能够舒缓女性的更

要多吃富含维生素C和维生素E的食物 条件好的要适当的吃一些保健品 本人向您推荐一款自己用过的保健品 皇家雪哈油它富含天然雌巣素，快速激活卵巢功能，调节雌激素的分泌，营养子宫，女性只有卵巣鲜活，就