有没有好的营养食谱呀?以蔬菜,肉类,等为主?

有没有好的营养食谱呀?以蔬菜,肉类,等为主? 早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。 好的营养食谱以蔬菜,肉类,等为主 1) 早餐 小米粥(小米50克)花卷

时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地

佛掌瓜 佛掌瓜又名佛手瓜或合掌瓜，原产于中美洲，是墨西哥人和印第安人常吃的瓜菜类。 皮青嫩光滑为新鲜，细嫩的佛掌瓜根筋少，宜于切薄炒吃，较大的佛

冬瓜一年四季皆有供应，有油绿色、绿色、白色等品种，街市出售的大都是绿色的。 很多瓜类都在春夏秋之季结实，惟有冬瓜有冬季生长，故名冬瓜。 冬瓜是夏日最有解暑

茼蒿 茼蒿是菊科植物，叶型似菊，又称菊花菜，原产于地中海沿岸，又名蓬蒿菜。茼蒿有独特的香气，菜叶柔而嫩，生时满满一大堆，遇热（或在沸水中）即缩成一小撮，有如被人

芥兰菜 芥兰菜又称为芥蓝菜。味道带甘如芥，故称之为芥兰。较常见的品种有白花和黄花两种。爽脆清嫩，含有极丰富的维生素。 芥兰菜对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升

空心菜 又名通菜。由于空心菜很易繁殖，产量大，售价相对便宜，是一种价廉的营养蔬菜。 身体虚弱、血压低的人士不宜多吃，因为空心菜有降血压的作用，吃后会抽筋，

榨菜 榨菜是以芥菜加上一些腌料腌制而成的，是四川的地道菜，味道香脆，可送粥和送饭。 榨菜除了在杂货店买到的散装外，也有罐头制品。散装的榨菜有时由于摆卖时间

白菜 白菜即浙江一带人称的青菜。食后能通利肠胃，利大小便，清热，兼可防止皮肤病。 经常觉得缺乏津液，唇干舌燥，或者牙龈肿胀，常流牙血时宜多吃。 菜干

粉葛 葛含淀粉质很多，故称之为“粉葛”，葛是植物的根部，在中药中称之为“葛根”。夏末初秋，或秋燥时，内脏受到干燥空气影响，精神和肌肉都容易紧张，心情烦燥，饮食不