8小时足够，晚上11点到3点是最佳时间 睡姿一般以不压迫心脏为好，稍右侧 气功里面就讲究南北朝向，顺着磁场嘛
最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的 首先要弄清发胖的原因。
你的年龄？成年人一般要保证每天6小时睡眠，小孩的话要8~10小时
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精
现在可多减肥药，花花绿绿的，都不知道到底什么好? 日本瘦身30法 近来，日本正在流行“瘦身30法则”。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，重新变得纤瘦起来。 一、吃，就是吃。用餐
我怎么吃都会胖。有没有高招给我说说啊？ 九大减肥去脂消夏食物 想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！ 1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食
最近在健身,请问怎样安排运动才合理? 比如说什么时间运动,运动多长时间,运动量多大才能达到效果? 我现在是每天晚饭后,大约8点半开始,到健身房跑步20分钟,在做些仰卧起坐，简单器械什么的，差不
本月15日，杭州正式入梅。梅雨季节对装修工作或多或少地会带来一些麻烦，很多消费者也都为此犹豫：梅雨季节到底做不做装修呢？笔者近日去了建材市场，有意对装修户作了采访，看看他们对此有哪些想法：
我既有糖尿病，又有高血压、转氨酶偏高和胃及十二炎病，请问我应吃什么药，怎样安排饮食？谢谢。 我推荐蜂王浆，蜂胶，螺旋藻，沙棘油。 蜂王浆和蜂胶除了对高血压，糖尿病本身有一定好处，还