哪些运动可以锻炼肺活量？

最主要有游泳！但不是什么时候都适合游泳！ 以下是非常容易做到的！ 扩胸运动 双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举

哪些运动可以锻炼肺活量？ 要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。 每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的

如今冬泳已经成为一种新的养生方式，很多冬泳爱好者通过冬泳锻炼，在改善心肺功能，提高耐寒能力，增强食欲和睡眠方面都有明显的效果。但是在中医看来，有以下三种体质的人，并不适合冬泳。 一是阳虚体质的

学校趣味运动会上的袋鼠跳运动，到底让孩子们锻炼了身体的哪些机能呢？还有这项运动有什么技巧吗？ 袋鼠跳是双脚套在麻袋里，用两手拉住麻袋口，不停地跳跃着前进的趣味运动。能锻炼孩子的感觉统合

我坚持了两个月的慢跑,还是不能轻松地跑完,呼吸很困难,肚子里难受,这是为什么? 锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久

我已近21岁了，但肩部不是很宽，没有什么胸肌 做俯卧撑吧，每天坚持做300+吧。不过也是慢慢增加的。我现在也在练胸肌。每天坚持做350个。效果很好。我想，坚持个三个月的话肯定很有成

肌肉劳损：什么动作或运动可以放松和锻炼颈部.背部.肩部肌肉？ 悬挂、瑜伽、小哑铃、羽毛球。 慢跑、跳远、甩臂。

女孩子学什么（参加什么运动）可以锻炼出肌肉？ 健美运动

经常参加体育运动，不仅能预防贫血，而且还能增强体质，使大脑获得营养，促进大脑发育，有助于提高记忆和思维能力，提高大脑对疲劳的耐受力。每天一小时的体育锻炼时间，多参加些有竞争意识的活动。这样既能提高锻炼

胸大肌的有效锻炼方法： 1、跪式俯卧撑 这和平时说的俯卧撑略有不同，它用膝关节作支撑点，其他动作则相同。首先，两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其