脑力劳动者让肩部放松的简单放松操 保健_保健养生

脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。有的学者曾统计指出，人们的头的重量约占体重的4.7%，约在5-10公斤之间，长期坐着读书，伏

1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。 2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的&ldqu

对于电脑一族每天盯着电脑：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩，怎么办？ 快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻

脑力劳动者最好室外健身，首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。 脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑

4月11日是第13个“世界帕金森病日”。近年来帕金森患者有年轻化的趋势，病人基本都先有震颤、肌张力增高等运动性症状，而经统计还发现，知识分子帕金森发病率比普通人会略高，近1

3月2日讯有“坚果之王”美誉的榛子，是人们喜爱的四大坚果之一。这个美誉与其丰富的营养价值是密不可分的。相比较其他坚果，它有许多突出的优点。 榛子有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。在

长时间保持同一个动作很容易造成肩部酸痛，但是解酸不能随意乱按，专家推荐一些简单有效的肩颈运动，工作一小时做一次，每次10分钟还能提振精神。养生 a.教官歪头：左手抓右手腕往左拉，头往左伸展，左

中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息，还要积极主动地进行“整理活动”，踢踢小腿肚就是一个不错的