哪些水果或者蔬菜能补充维生素C和E？

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其

就是脂溶性的维生素 富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、

补充维生素A，最好吃哪种蔬菜？ 冬天，多吃胡萝卜是个方便又廉价的护肺方式。肺部“受伤”多是因支气管黏膜受损，维生素A可以保护黏膜细胞，而胡萝卜是补充维生素A的最佳蔬菜。

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谢谢。 VB1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当

平衡科学地饮食，肯定会补充大多数的维生素的。 对于身体来讲，药物本身就是异物，是太单一的物质，人体需要的是一种综合的摄取、代谢和排泄。不是补什么就能吸收什么的。人体并不象我们想象的那样简单，过程很复

含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡

餐前吃水果，补充维生素。两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量，此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如： 红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸