睡前三个小动作 简单瘦掉肥PP

平常减肥，不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动： 动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。

许多妹妹对满身的赘肉不知所措，其实很简单，只要每晚花十分钟做做睡前减肥的小动作就OK啦！ 睡前减肥的小动作，第一组动作：腰部运动 动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。 坐

今天带大家复习三个好用的Windows快捷键： Alt+空格，在鼠标失灵的情况下，移动当前屏幕上的窗口 Ctrl+Shift+回车，以管理员身份运行程序 Ctrl+Shift+N，

春节期间，很多市民要在家中摆些花卉烘托节日气氛，不过往往会遇到这种情况：购买时花非常好，过一段时间，便“越养越糟”，尤其是一些特别珍贵的花卉，看着日渐凋落，心里着急。 近日，记者采访

一、独家最懒美背术 只是坐着每天做一些柔和轻松的运动，连出汗都不用，就可以不知不觉拥有莫文蔚式Ｘ型的诱人美背吗？当然可以啦！懒美人的坐式美背秘籍，现在就全部教给你！！ Step1：上

牵拉运动 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松