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01.每天三分钟 快速变波霸
1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 4.人体站立，两腿分开，双臂和...查看完整版>>每天三分钟 快速变波霸02.每天只需要15分钟 就可快速帮你减肥 减肥_美丽顾问
你是否大忙人，一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行，你可以挤出时间来打造窈窕曲线，甩掉肥肉，轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。专家建议每天挤出时间，一次或两次15分钟的运...查看完整版>>每天只需要15分钟 就可快速帮你减肥 减肥_美丽顾问03.教你快速减肥的方法 每天晚上睡觉之前减肥运动1分钟 减肥_美丽顾问
如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦...查看完整版>>教你快速减肥的方法 每天晚上睡觉之前减肥运动1分钟 减肥_美丽顾问04.白领每天10分钟的简单健身操
随着现代社会的发展，脑力劳动者越来越多，每天坐着工作的时间经常超过8小时，很少有时间参加体育锻炼。长此以往，势必影响身体健康。近年来，我自创“10分钟健身法”并坚持进行锻炼。结果表明，这种健身方法不仅简单...查看完整版>>白领每天10分钟的简单健身操05.每天10分钟 OL巧妙练香肩
经常伏案工作，经常使用键盘、鼠标的人群，总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作1个小时，用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。 ◎办公间放松肌肉运动...查看完整版>>每天10分钟 OL巧妙练香肩06.每天10分钟 OL健康不发愁
经常伏案工作，经常使用键盘、鼠标的人群，总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作1个小时，用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。 ◎办公间放松肌肉运...查看完整版>>每天10分钟 OL健康不发愁07.塑臀瑜珈 每天1分钟PP翘起来
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 (2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 (3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，...查看完整版>>塑臀瑜珈 每天1分钟PP翘起来08.每天3分钟 胸部轻松挺起来
1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。4、人体站立，...查看完整版>>每天3分钟 胸部轻松挺起来09.功课：每天凝望老婆五分钟
爱情需要凝望，婚姻更需要凝望。凝望能铭记美丽，更能制造美丽。我妻子的自我感觉良好。那天，她在报上看到这样一篇报道，说男人喜欢看美女，除了男性的本能反应外，其实还有一个意想不到的好处：男人每天凝望美女几...查看完整版>>功课：每天凝望老婆五分钟10.白领每天10分钟健身操
随着现代社会的发展，脑力劳动者越来越多，每天坐着工作的时间经常超过8小时，很少有时间参加体育锻炼。长此以往，势必影响身体健康。近年来，我自创“10分钟健身法”并坚持进行锻炼。结果表明，这种健身方法不仅...查看完整版>>白领每天10分钟健身操

 

 

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