感觉就像颠倒“黑白”，请问怎样才能调节好睡眠时间？ 失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找
白天经常某时候很想睡（一般是下午三点钟左右，也有可能是早上），觉得头很昏，想睡，心脏收缩的比正常时候厉害，但是躺在床上却半天睡不着。心脏跳动渐渐趋于正常。但起来后过不久又想睡了，但还是睡不着，直到晚上
睡不着很难受。一睡着就做梦。做了什么梦又记不住。怎么办啊 营养小贴示： １：平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等 ２：睡前喝１杯牛奶有助于入睡，但
经常晚上睡不着，白天醒不来，这可如何是好？ 晚上也很少犯困 时间没规律. 白天别睡午觉. 最好白天折腾累点,晚上9点就困了. 要不老是恶性循环.永远倒腾不过来. 建议你做
你好：很高兴为你回答你的问题，同时也希望我的回答能够让你满意。我认为你的失眠可能是由于你的自身问题造成的比如说，压力过大。我建议你看医生还可以使用舒眠抑郁组合舒眠抑郁组合真的很好用舒眠抑郁组合的四大特
三四个月病史了。。。。每天没什么事可做。正天怀疑自己的能力，对自己很不自信。无端的压力。。。心里不愿承担责任。。。。也想什么都不想只想好好睡个觉。。也曾运动却没坚持，每天生活不规律，是以前压力过大造成
哎？？？？？？？？ 是不是有心事啊？ 是不是跟别人说过什么谎言？ 是不是有好多秘密都压在心里，没有或者不敢向别人倾诉？ 是不是对生活缺乏兴趣？ 是不是缺乏日常运动？ 白天好好工作
这样的情况好像有一两年了，首先是晚上睡不着，十二点之前别想睡着，除非是前一天晚上通宵，要不就是生病了（有一次发烧，晚上睡觉什么都没想，因为根本不能想），试过九点上床睡觉，可是翻来覆去，脑子里总是在想东
整个白天都特别困，要是午睡可以睡3个小时，早晨要是继续睡也可以睡着，就是一到晚上该睡觉的时间，躺在床上一动不动一个多小时，就是不能入睡，有点易醒，但是如果是到了早晨，即便被吵醒还能再睡着。 早晨想起
自己排解压力，多进行室外和室内运动，调整好时间，科学学习，不搞疲劳战术，特别是保证睡眠很重要。 安眠方法—— http://zhidao.baidu.com/question/194382904.